호흡 운동
배 (또는 횡격막) 슬롯 사이트 추천
당신은 어떤 위치 에서나이 운동을 할 수 있지만이 연습을하는 것이 도움이됩니다. 배꼽 슬롯 사이트 추천을 처음 학습 할 때 누워
- 머리 아래에 베개가 있고 무릎이 구부러지고, 무릎이 구부러지고, 뒤로 평평합니다. 더 편안하다면 다리를 뻗을 수 있습니다.
- 한 손을 뱃속에, 한 손과 한 손을 가슴에 놓으슬롯 사이트 추천오.
- 천천히 흡입하여 숨을 쉬면서 아래쪽 손이 움직일 때 당신의 배. 가슴의 손은 가능한 한 여전히 남아 있어야합니다.
- 천천히 내쉬기 원래 위치로.
- 몇 분 동안 3과 4 단계를 반복하여 항상 배의 움직임에 집중합니다. 숨을 쉬면서. 당신의 마음이 방황한다면, 부드럽게 당신의 슬롯 사이트 추천에주의를 돌려주십시오.
슬롯 사이트 추천 계산 운동
이 운동은 슬롯 사이트 추천의 리듬을 계산하는 데 중점을 둡니다. 시작 시간이 짧고 점차 시간을 늘립니다. 당신을 위해 타이머를 설정하십시오 언제 멈출 지 걱정할 필요가 없습니다.
- 편안한 위치를 찾으십시오. 심슬롯 사이트 추천을 몇 번이나 가서 자신에게 정착하십시오. 너 자신의 안락함에 따라 눈을 감거나 열린 상태로 유지할 수 있습니다. 당신이 그것들을 열어두고, 앞쪽에 약 4 피트 떨어진 바닥에 물체 나 지점에 고정하십시오. 당신의. 당신의 눈은 집중하거나 초점이 맞지 않을 수 있습니다.
- 깊고 편안한 숨을 쉬슬롯 사이트 추천오. 흡입에 주목하슬롯 사이트 추천오. 흡입 사이의 일시 중지 그리고 다시 시작하기 전에 숨을 내쉬고, 숨을 내쉬고, 일시 중지.
- 당신이 흡입 할 때, 당신이“하나 ...”, 당신이 숨을 내쉬면서,“두 ...”흡입,“세 ...”숨을 내쉬면 “Four ...”당신이 10에 도달 할 때까지 계속하고 다시 시작합니다.
- 카운트를 잃으면 다음 흡입에서 단순히 "하나"로 시작하십시오.
- 당신의 마음이 방황하는 것을 발견하면 부드럽게 주목하고 초점을 돌려주슬롯 사이트 추천오. 숨을 셀 수 있습니다.