불안을 관리하기위한 개인화 된 계획
이제 우리가 배운 모든 것을 불안 관리를위한 행동 계획에 넣으십시오. 딸깍 하는 소리여기증상 및 트리거 인식에 대한 여러 가지 질문이있는 워크 시트의 경우 우리가 논의한 대처 전략 중 일부를 구현합니다. 많은 금액을 쓰십시오 시간의 시간, 불안을 관리하기위한 자신의 계획을 세울 수 있습니다.
잠시 시간을내어 계획이 있음을 스스로에게 어떻게 상기시켜 줄 것인지 알아 내십시오. 불안을 관리하고 목표를 세웠습니다.
아침에, 잠자리에 들기 전에 또는 전에 계획을 검토하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 불안을 불러 일으키는 상황. 어떤 사람들은 자신의 사진을 찍는 것이 도움이된다는 것을 알게됩니다. 전화로 쉽게 액세스 할 수 있도록 계획하고 쉽게 액세스 할 수 있습니다. 당신은 포스트잇 메모를 쓸 수 있습니다 당신의 목표를 유지하고 눈에 보이십시오. 어쩌면 친구에게 체크인을 요청할 수도 있습니다 당신의 목표.
계획에 대해 스스로를 상기시킬 수있는 몇 가지 방법은 무엇입니까? 쓰려주세요 계획의 맨 아래에.