도움이되지 않는 인식
자동 사고에 대해 크레이지 슬롯할 때 종종 여러 가지 모든 사람이 참여하는 사고의 일반적인 범주. 내가 모두에게 말할 때, 나는 불안으로 어려움을 겪는 사람들뿐만 아니라 모든 사람을 의미합니다. 이러한 사고 방식 실제로 우리는 그들에게 이름이 있습니다.
가장 일반적으로 사용되는 사고 스타일 중 하나는 우리가“재앙”이라고 부르는 것입니다. 이것은 당신의 생각이 눈덩이를 할 때입니다. 예를 들어, 당신은 생각으로 시작합니다 이 테스트에 실패 할 것”은“테스트에 실패하면 실패 할 것입니다. 수업”, 그런 다음“크레이지 슬롯에서 실패하고 결코 졸업하지 않을 것입니다.” 마침내 좋은 일을하지 마십시오.”그리고 마지막으로“나는 노숙자가되어 나 자신을 지원할 수 없을 것입니다.” 그것이 어떻게 내리막 길이 매우 빨리 갔는지 주목하십시오. 친숙한 소리?
샘플로 돌아와서 도움이되지 않는 사고 패턴을 식별하는 연습을하자 파티 상황여기. 이 사람이 가질 수있는 도움이되지 않는 크레이지 슬롯 스타일 중 일부는 무엇이라고 크레이지 슬롯하십니까? 가졌다? 계속해서인지 상자 근처에서 크레이지 슬롯을 내려주세요.
자신의 작업에 적용
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이러한 도움이되지 않는 사고 패턴은 다른 불안 증상을 유발할 수 있습니다. 그리고 당신이 할 수 있듯이 우리는 크레이지 슬롯, 감정, 행동 사이의 상호 작용으로 돌아옵니다. 그리고 신체적 증상, 그리고 그들이 서로 어떻게 영향을 미치는지 이야기합니다. 이들 각각 증상의 유형 (도움이되지 않는 크레이지 슬롯 포함)은 다른 증상을 유발할 수 있습니다.