우리를 막아주는 프라그 마틱 슬롯한 생각/행동
다음은 우울증에 갇히게하는 생각과 행동입니다. 저자는 그것을 "좋은 우울증을 수행하는 방법"이라고 부릅니다 (Bill O'Hanlon의“Do One 다른 것”)
- 여전히 머물러서 아무것도하지 마십시오.
- 가능하다면 침대에 머무르십시오. 그렇지 않다면 같은 의자에 앉거나 소파에 누워 있습니다.
- 과도한 양의 TV를 보거나 몇 시간 동안 온라인으로 가십시오. 메디아.
- 낮에는 잠을 자고 밤에는 자지 마십시오.
- 과거, 두려움, 결점 및 분개에 중점을 둡니다.
- 미래가 과거 나 현재와 동일하거나 더 나빠질 것이라고 상상해보십시오.
- 분리; 친구와 가족을 포함한 프라그 마틱 슬롯 사람들을 피하십시오.
- 프라그 마틱 슬롯 사람을 피할 수 없다면 같은 사람이나 소수의 사람들과 대화하십시오.
- 당신이 사람들과 이야기한다면, 같은 주제에 대해 이야기하십시오. 보통 프라그 마틱 슬롯하거나 불행한 당신 이다.
- 가난하게 먹는다. 과식하거나 식사를 중단하십시오. 주로 정크 푸드, 설탕 및 탄수화물을 섭취하십시오.
- 취미, 열정 또는 관심사를 추구하지 마십시오.
- 술을 마시고 담배를 피우거나 프라그 마틱 슬롯 약물을 사용합니다.
- 도움을 요청하지 마십시오.