프라그 마틱 슬롯 유용한 생각 팁
- 중지.생각이 시작될 때 생각을 중단하십시오. 강력한 이미지 나 단어를 사용하여 생각을 방해하십시오. 내부 또는 큰 소리로 강력하게 명시하십시오.
- 산만합니다.마음을 내부 또는 외부 적으로 프라그 마틱 슬롯 것으로 리디렉션합니다. 쾌적하고 매력적입니다.
- 마음의 관찰.생각을 시청, 라벨 또는 기록하십시오. “나는 생각하고있다…”또는“내 마음 생각과 거리를두기 위해 생각을하고 있습니다.
- 이해. 다음과 같은 여러 가지 질문을함으로써 생각이 어디에서 왔는지 이해하기 시작합니다. 이 생각의 목적은 무엇입니까? 특정 스키마와 연결됩니까?
- 마음으로 놓아주십시오.이미지 또는 단어를 사용하여 지나가는 생각을 시각화합니다. 좋은 예는 구름이 있습니다 하늘이나 개울에 잎.
- 감사합니다.과거, 현재 또는 미래에서 감사하는 것에 집중하십시오.