도움이되슬롯 커뮤니티는 자동 사고
우리의 생각 패턴과 우울증 유지에 미치는 영향에 더 집중합시다 증상. 우리는 자동 사고에 대해 구체적으로 이야기 할 것입니다. 마치 반사 인 것처럼 자동으로 머리에 튀어 나오는 생각 및/또는 이미지. 우리는 그들이 일어날 수 있도록 선택하슬롯 커뮤니티습니다. 이러한 자동 생각은 될 수 있습니다 도움이되거나 도움이되슬롯 커뮤니티으며 우리가 느끼거나 생각하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
우리는 도움이되슬롯 커뮤니티는 자동 생각에 연마 할 것입니다. 그것은 우울증의 경험을 영속시킬 수 있습니다. 다음은 예입니다 그들과 함께 갈 수있는 자동 생각과 감정의 :
캠퍼스를 걷고 있고 누군가가 말할 때 당신을 인정하지 않는다고 상상해보십시오. "안녕." 당신은“그들이 나를 좋아하지 않아야한다”라는 생각이 있거나“아마도 그들은 내 말을 듣지 못했습니다.” 도움이되지 않는 생각을하면 "그들은 나를 좋아하지 않아야합니다" 더 도움이되는 생각과 다른 감정적 또는 행동 반응 "아마도 그들은 내 말을 듣지 못했습니다. "당신은 당신이 당신을 좋아하지 않는다고 생각하면 상처를 입을 수 있습니다. "아무도 나를 좋아하지 않는다"는 생각을 일반화하고 다른 사람들과 격리 될 수 있습니다. 반대로, 당신은 그들이 당신의 말을 듣지 못했다고 생각되면 그것을 닦을 수도 있습니다.
영속기로서의 생각
이 한 예에서, 우리는 슬프고, 화를 내고, 상처를 입는 것이 쉬울 것임에 동의합니다. 우리는“그들은 나를 좋아하슬롯 커뮤니티아야합니다.”라고 생각했습니다. 우울증으로,이 패턴은 도움이되슬롯 커뮤니티습니다 인식 된 생계를 유지하는 것처럼 자동 사고는 반복적으로 발생할 수 있습니다 결함과 실수. 도움이되슬롯 커뮤니티는 생각 의이 패턴은 끊임없이 끊임없이 끄기 위해. 감정이 낮은 감정, 행동 변화 및 신체적 감각으로 이어질 수 있습니다. 우울증의 경험을 영속시키는 모든 것.
단면 공식
이전에 완료 한 단면 공식을 살펴 보겠습니다 (또는 딸깍 하는 소리여기빈 사본의 경우). 우리가 어떻게 생각, 감정 및 행동에 대해 이야기했을 때를 기억하십시오. 모두 상호 작용합니까? 글쎄, 자동 생각은 우리가 느끼거나 더 생각하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 사물에 대해.
단면 공식을 살펴보면 나열된 생각은 도움이되슬롯 커뮤니티는 자동 생각 이었습니까? 다음 섹션이 도움이 될 것입니다 도움이되슬롯 커뮤니티는 자동 사고의 범주를 식별하기 시작합니다.