수면 위생
좋은 슬롯 사이트, 신체 활동과 함께 개인 영양에 대한 참석 요구는 기본 신체적, 정신적 건강의 기초입니다. 이 기초가 없으면 불안 증상에 더 취약하다는 것을 알 수 있습니다.
잠을자는 동안 뇌와 몸에서 많은 중요한 일이 많이 발생합니다. 연구 를 보여줍니다잠을자는 동안, 당신의 두뇌는 학습에 필요한 경로를 형성하는 일에 열심히 그리고 그날에 취한 정보를 통합합니다.슬롯 사이트 부족은 기분, 에너지, 기억, 성적, 집중 능력에 영향을 미칩니다. 그리고 수업과 숙제에 집중하는 능력.
연구에 따르면 매일 밤 7 ~ 8 시간의 슬롯 사이트이 필요합니다. 잘 정리하고 최적으로 수행합니다. 우리 모두가 알 수 있듯이 대학에서는 일반적입니다. 사람들은 늦게 머물고, 모든 밤을 잡아 당기고, 나중에 잠을 자고, 낮잠을 자고 ... 이것은 당신에게 친숙하게 들리나요? 그러나 밤에 7 ~ 8 시간 미만 지속적으로 기능에 영향을 미칩니다.
예를 들어, 당신이 밤새를 뽑아서 그다지 좋지 않은 경우 다음날 테스트하고 왜 슬롯 사이트 부족이 기여했는지 궁금해했습니다. 게다가 집중력이 어려워지면 만성 슬롯 사이트 부채는 신체 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
슬롯 사이트이 중요합니다. 알았어요. 그러면 슬롯 사이트을 어떻게 개선합니까? 딸깍 하는 소리메가 슬롯 위생슬롯 사이트 위생 개선 방법을 고려하려면
우리는 AN에 관한 팁을 강조하고 싶습니다Electronics Curfew. 수면주기는 빛에 묶여 있습니다. 그래서 우리는 어두워 질 때 졸려집니다. 언제 우리는 TV, 컴퓨터, iPad, 전화 등과 같은 백라이트 전자 장치를 사용합니다. 발생 : 1) 뇌의 수면 촉진 뉴런은 인공에 의해 중지됩니다. 빛과 2) 멜라토닌의 야간 방출은 호르몬을 장려하는 호르몬입니다. 수면, 또한 억제됩니다. 대신, 전자 장치의 빛이 활성화됩니다 사람들을 더 경계하게 만드는 뉴런. 따라서 잠들기가 더 어렵습니다. 잠 전문가들은 전자 제품 사용을 자제하는 "전자 통금 시간"을 제안합니다. 60 분 전 잠자기.
이 목록에서 다음 주에 할 일을 선택하십시오. 가다 앞서서 서클, 스타, 별표 또는 강조 표시.