충돌 관리 : 친밀감의 차량으로서의 슬롯 커뮤니티
비 호환성에 대한 도움이되지 않는 인식, 슬롯 커뮤니티가있는 행동을 사용하고 강렬한 감정적 반응이 모든 관계에서 나올 수 있습니다. 파트너와의 연결 수준에 영향을 미칩니다. 그래서 우리는 어떻게 탐색하고 관리 할 수 있습니까? 우리가 오래 지속되고 의미있는 관계를 가질 수 있도록 그들은?
먼저, 우리는 당신이 관계에서 불가피한 것으로 슬롯 커뮤니티를 보도록 권장합니다. 장애물보다는 친밀감의 기회입니다. 다시 말하지만, 목표는 아닙니다 슬롯 커뮤니티를 해결하거나 피하기 위해 슬롯 커뮤니티를 잘 관리하고 감정적 인 고통을 고치기 위해 갈등에서 발생합니다. 충돌을 효과적으로 관리하고 수리 할 수있는 경우 상처 감정, 당신은 더 많은 애정, 유머, 긴장을 낮추고 증가 할 것입니다. 당신의 관계에 대한 관심.
의제를 변경하기보다는 수락
분쟁을 관리하고 비 호환성에 대한 도움이되지 않는 인식을 줄이는 중요한 방법 중 하나 연습하는 것입니다수락13837_13885수용은 파트너의 원치 않는 행동에 대한 반응을 바꾸는 것을 의미합니다.슬롯 커뮤니티가 사라지려면 변경해야한다는 생각을 놓아 두십시오. 슬롯 커뮤니티는 사라지지 않을 가능성이 높습니다. 기억하십니까?
당신의 파트너가 당신에게 진정으로 받아 들여지는 느낌이 들면, 그들은 받아 들일 가능성이 더 높슬롯 커뮤니티다. 당신의 감정도. 두 사람 모두 받아 들여지고 안전하다고 느낄 때 더 기꺼이 취약하고 친밀합니다. 권력 투쟁보다 더 바람직하지 않슬롯 커뮤니티다 갈등? 주목할만한 것은, 수락은 파트너의 가치를 존중하고 보는 것을 의미합니다. 행동. 그것은 당신이 당신의 자리를 자르는 곳에서 복종, 사임 또는주는 것이 아닙니다. 이빨과 파트너의 결점으로 보는 것을 견딜 수 있슬롯 커뮤니티다. 그것은 또한 그것을 의미하지 않슬롯 커뮤니티다 우리는 파트너의 학대를 받아들입니다.
Alex와 Sam의 예에서, 그들은 궁극적으로 그들의 우정을 소중히 생각한다고 결정합니다. Alex는 Sam의 행동이 독특한 성격에서 비롯된다는 것을 받아들이 기 시작합니다. 샘 반드시 "무책임한"및 "충동 적"이 아니라 오히려 "평온하고 자발적"입니다. Alex는 그녀가 공유하지 않더라도 Sam의 이러한 자질을 즐길 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그들은 알렉스가 인생에서 다른 긍정적 인 것들을 경험하도록 돕기 때문에 그들. 샘도 깨달았습니다 알렉스는 "단단한"과 "불쾌한"것이 아니라 오히려 "양심적"과 "사려 깊다"는 것입니다. Sam은 Alex가 이러한 자질을 관계에 가져 오는 것을 감사합니다. 샘이 목표에 집중하도록 도와주세요.
슬롯 커뮤니티의 지적 분석 및 외부화
갈등과 도움이되지 않는 인식을 관리하는 또 다른 방법은 문제를 다음과 같이 보는 것입니다. "일반적인 적", 파트너가 아닌 관계 외부의 것. 문제는 "당신"또는 "나"가 아니라 오히려 "그것"입니다. 관계 문제를 기억하십시오 기대할 수 있고 이해할 수 있으며 두 파트너의 고통을 유발하는 것입니다. 만약에 감정적으로 분리하고 문제를 비난하지 않고 함께 이해할 수 있습니다. 또 다른 경우,이 일반적인 적에 대항하여 힘을 합쳐서 방법을 분석하기 시작할 수 있습니다. 문제를 함께 관리하려면
Alex와 Sam의 관계에서는 다음과 같이 보일 수 있습니다. 그들 사이에는 관계 전반에 걸쳐 때때로 갈등을 일으킬 가능성이 높습니다. 결국, 그들은 단지 인간입니다! 그들은이 차이와 그림에 대해 이야기하기 시작합니다 어떤 요인 이이 차이에 더 취약하게 만들 수 있는지, 충돌을 일으키는 것입니다. 피곤하거나 스트레스를 받거나 의사 소통하는 것처럼. 그들은 일할 때 더 가까이 느낍니다 이 슬롯 커뮤니티가 함께 있습니다.
단단한 감정이 아닌 부드러운 표현
물론, 관계 갈등과 관련하여 강렬한 감정이 발생합니다. 그러나 어떤 감정 당신이 표현하는 것은 친밀감을 구축하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 슬롯 커뮤니티와 갈등 해결. 특정 감정의 표현도 예방할 수 있습니다 4 명의 기병과 같은 슬롯 커뮤니티가있는 반응의 사용.
감정을 "부드러운"또는 "하드"로 생각할 수 있습니다. 부드러운 감정에는 취약성, 슬픔, 두려움, 의심, 불확실성, 위험 및 실망. 어려운 감정은 분노입니다. 충돌에 대한 적대감, 분개, 권력 및 통제. 부드러운 감정이 발생합니다 파트너로부터 공감과 수용과 친밀감으로 이어지는 반면, 어려운 감정은 4의 사용뿐만 아니라 비난과 지배력과 일반적으로 갈등을 증명합니다. 기병.
예를 들어 봅시다 : Alex는 Alex가 갈 수 없었기 때문에 Sam을 실망 시켰습니다. 중요한 이벤트에. 당연히 샘은 알렉스의 결정에 대해 상처를 입었습니다. 샘은 자신의 목소리를 높이고 아마도 분노 만 표현하고 "어떻게 나에게 이것을 할 수 있습니까?! 당신은 내 감정에 관심이 없다!?" 지금, Sam이 슬픔과 취약성을 대신 표현하면 Alex에게 어떻게 느끼는지 상상해보십시오. "당신이 오지 않았다는 내 감정이 정말 상처를 입었습니다. 나는 우리의 관계처럼 느꼈습니다. 당신에게 중요하지 않을 수도 있습니다. 당신이 투자하지 않았다는 것을 두려워했습니다. 이 우정은 "Alex는 어떻게 어려운 표현에 다르게 반응 할 수 있습니까? 분노 대 부드러운 슬픔과 취약성? 어느 것이 그녀의 느낌을 더 많이 남길 것입니다 Sam에 연결 되었습니까?
클릭여기당신과 당신의 파트너가 어떤 감정을 사용하는지, 그리고 어떻게 감정은 관계에 영향을 미칩니다. 몇 분 동안 질문에 답하십시오. 맨 아래.
강력한 감정적 반응 관리
그러나 때로는 강한 감정이 우리를 최대한 활용하고 통제하기가 어렵슬롯 커뮤니티다. 그리고 우리 중 일부는 강한 감정적 반응이 더 큽니다. 정서적 규제 기술 싸움이나 비행 모드에서 나오기 위해 싸움 중에 시간을 가져가는 것처럼, 휴식 마음 챙김 연습은 다른 기술을보다 효과적으로 사용하는 데 도움이 될 수 있슬롯 커뮤니티다. 딸깍 하는 소리프라그 마틱 슬롯 무료 감정 대처감정 조절 전략 목록. 이것들을 검토 할 때 원을 원합니다 강한 감정을 느낄 때 기꺼이 시도 할 것입니다.
함께 기술 묶기
요약하면, 충돌을 효과적으로 관리하고 지속적인 관계를 만드는 방법 비 호환성을 받아들이고, 슬롯 커뮤니티를 외부화하고, 부드러운 감정 표현, 그리고 강한 감정을 조절하는 법을 배우는 것. 우리는 많은 기술에 대해 이야기했기 때문에 우리는 이러한 분쟁 관리 기술 및 기타 갈등 관리 기술의 테이블을 만들었습니다여기. 이 목록은 충돌 관리에 사용할 수있는 다양한 기술을 상기시켜줍니다.