기본 자기 관리
자기 프라그 마틱 슬롯는 우리가 육체적으로, 감정적으로 돌보는 다양한 방법을 포함합니다. 정신적으로. 자기 프라그 마틱 슬롯는 사람마다 다르게 보일 수 있지만 있습니다 좋은 수면, 신체 활동 및 참석자 : 모든 사람에게 권장하는 일부 유형 자신의 영양 요구에. 이것들은 기본적인 신체적, 정신의 기초입니다 건강 과이 기초가 없으면 우울 증상에 더 취약하다는 것을 알 수 있습니다.
수면과 운동
연구에 따르면 매일 밤 7-8 시간의 수면이 필요합니다. 잘 정리하고 최적으로 성능을 발휘합니다. 우리가 잠을자는 동안, 우리의 뇌는 일하고 있프라그 마틱 슬롯다 그날 우리가 취한 정보를 배우고 통합하기위한 경로를 형성합니다. 수면은 또한 우리의 기분과 체중을 조절하는 데 도움이됩니다.
7-8보다 작은 모든 밤을 당기는 것이 대학에서 흔할 수 있프라그 마틱 슬롯다. 밤에 시간은 지속적으로 기능에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 영향을 미칩니다 당신의 기분, 당신의 에너지, 성적, 집중 능력 및 수업에 집중하는 능력 그리고 숙제에. 밤에 1 ~ 2 시간의 수면 부족조차도 영향을 줄 수 있프라그 마틱 슬롯다. 당신의 뇌에. 마찬가지로 연구에 따르면 너무 많이 자고 종종 발생할 수 있프라그 마틱 슬롯다. 우리가 우울할 때, 당뇨병, 두통의 위험을 증가시키고 악화 될 수 있프라그 마틱 슬롯다. 우울증 증상.
좋은 수면 외에도 운동이 증상 퇴치에 중요한 운동이 중요하다는 연구 결과에 따르면 연구 결과 우울증. 운동은 단기 및 장기적으로 긍정적 인 변화로 이어집니다. 에서 단기, 운동은 뇌의 강력한 화학 물질 인 엔돌핀을 방출합니다. 기분, 에너지 수준 및 집중력을 향상시킬 수 있으며 종종 감정을 유발합니다. 행복감의. 시간이 지남에 따라 일관된 운동은 뇌의 장기적인 변화를 촉진하여 개선됩니다 기억, 대처,인지 기능, 기분 및 자부심.
수면과 운동이 분위기를 프라그 마틱 슬롯하는 데 도움이되는 중요한 도구임을 쉽게 알 수 있습니다. 그러나 우리가 우울할 때, 우리는 우리 자신을 돌보는 것이 어려울 수 있습니다 우리의 수면과 운동 습관이 중단된다는 것을 알게됩니다. 그러면 우리가 경험할 때 어떻게해야합니다 우울증, 수면과 운동을 개선하기위한 조치를 취할 수 있습니까? 딸깍 하는 소리수면 위생 및 크레이지 슬롯 팁수면 위생 및 운동 팁은 수면 위생을 개선하는 방법을 고려하고 운동에 대한 몇 가지 팁을 검토하려면
영양
우울증을 경험할 때 많은 사람들이 식욕이나 식사의 변화를 알아 차립니다. 패턴. 연구에 따르면 우울증을 겪는 개인은 종종 결함이 있프라그 마틱 슬롯다 비타민 (B6, 티아민) 및 분위기와 관련된 미네랄 (칼슘, 철) 균형 잡힌 식단에 존재합니다.
적절한 영양에 대한 권장 사항은이 워크숍의 범위를 벗어납니다. 하지만, 우울증을 겪는 개인은 수분을 유지하는 데 중점을 두는 것이 좋프라그 마틱 슬롯다. 그리고 균형 잡힌 식단을 향해 노력합니다. 우리는 또한 학생들이 의료와 대화하도록 권장합니다 비타민과 미네랄 수준에 대한 의사와 등록 된 음식과 영양에 대한보다 개인화 된 피드백을 얻을 수있는 영양사.