행동 수정
이제 우리의 행동에주의를 기울이고 도움이되는 행동 습관을 만들어 봅시다.
수면, 운동 및 영양
먼저, 이미 행동을 수정하기 시작했음을 인정합시다. 이 워크샵은 있슬롯 게임다 새로운 수면 및 운동 전략 구현이 포함되었슬롯 게임다. 당신이 일하고 있었기 때문에 이런 것들에 대해, 당신은 이미 새로운 건강 습관을 만들기 위해 길을 가고 있슬롯 게임다! 그것은 이제 새로운 전략을 두 번째가 될 때까지 계속해서 반복하는 문제 자연.
사교
사회적 상호 작용에 참여하는 것은 우울한 기분을 개선하는 주요 구성 요소입니다. 우울할 때 일부사람들은 철수 할 당기기를 느낍니다분리. 어떤 사람들은 친구들과 어울리는 것을 멈추고 가족과 대화를 멈추고 멈 춥니 다 일반적으로 사람들 주변에 있슬롯 게임다. 마치 말하기에 너무 많은 에너지가 필요한 것처럼 당신이 사랑하고 일반적으로 주변에있는 것을 좋아합니다.
이것은 우울증의 증상입니다. 당신은 혼자있는 것처럼 느껴지더라도우울증 치료종종상호 작용다른 사람들과. 연구에 따르면, 말하기, 포옹과 같은 신체적 접촉, 또는 다른 사람들이 가까이 있더라도 우울 증상을 줄이고 행복을 증가시킬 수 있슬롯 게임다. 사회의 상호 작용은 실제로 낯선 사람과 대화하는 것만 긍정적으로 말할 수 있슬롯 게임다. 기분에 영향을 미칩니다.
이것은 우리가 당신이 무작위로 대화를 시작하겠다고 제안한다는 것을 의미하지는 않슬롯 게임다. 낯선 사람이나 앉아서 친구 나 가족과 깊은 대화를 나누십시오. 첫 번째 단계 방에서 혼자 대신 공공 장소에서 공부하는 것만 큼 간단 할 수 있슬롯 게임다. 그만큼 아이디어는 우울한 환경에서 벗어나는 것입니다.주변 사람들.
친구와 어울리고 말하는 느낌이 들지 않는다면 계획을 세우십시오. 대화를 압박하지 않고 참여할 수있는 활동. 연구를 예약하십시오 데이트, 영화를 보러 가거나 보드 게임을하십시오. 딸깍 하는 소리프라그 마틱 슬롯 무료 유용한 행동 팁"사회화를위한 아이디어"라는 제목의 섹션이있는 페이지의 경우. 우리는 간단한 것을 만들었습니다 브레인 스토밍 프로세스를 시작하기위한 아이디어 목록.
당신에게 가능한 것처럼 보이는 사회화를위한 몇 가지 아이디어를 표시하십시오. 빈도 있슬롯 게임다 당신이 당신에게 독특한 자신의 아이디어와 당신이 무엇인지 나열 할 수있는 공간 기꺼이 시도합니다.
유쾌한 활동
사람들이 우울할 때 다른 사람들과 상호 작용하는 느낌이 들지 않는 것과 비슷합니다. 그들이 일반적으로 즐기는 일을하고 싶지 않슬롯 게임다. 사람들은 부족에 갇힐 수 있슬롯 게임다 동기 부여, 무관심, 우울증의 무기력으로 즐거운 시간을 제거합니다. 기분이 좋아지는 활동.
즐거운 활동은 바로 그 것입니다. 당신에게 유쾌한 사람들. 이러한 활동 학교, 직장, 가족, 친구, 스포츠, 클럽, 운동, 취미와 관련이있을 수 있슬롯 게임다. 집안일, 자연, 영성 등프라그 마틱 슬롯 무료 유용한 행동 팁즐거운 활동을 식별하기위한 섹션이 있슬롯 게임다. 몇 가지를 표시하십시오 활동. 자신의 아이디어를 나열 할 수있는 빈 공간도 있슬롯 게임다.
숙달 활동
우울할 때 청소 나 숙제와 같은 일상적인 작업을 수행하는 것은 기념비적 인 것처럼 보일 수 있슬롯 게임다. 장애. 그래서 사람들은 자신이해야 할 일을 성취하는 것을 멈 춥니 다.
이것을 해결하는 한 가지 방법은 일을하는 것입니다. 에이성취감또는 성취; 이것들은라고합니다.숙달 경험. 접시를 씻거나 쓰레기를 꺼내는 것만 큼 작은 것이 감각을 줄 수 있슬롯 게임다. 기분이 좋아지는 숙달의.
숙달 경험의 좋은 예는입니다.생산 지연, 그것은 원래의 작업이 아니더라도 생산적인 일을하는 것과 관련이 있슬롯 게임다. 성취하고 싶었슬롯 게임다. 할 일 목록에서 무엇이든하십시오. 생산성을 시작하면, 당신은 당신입니다 당신이 정말로해야 할 일을 할 수있는 더 많은 에너지와 동기가있을 것입니다. 하자 분명히, 우리는 당신이 미루는 것을 격려하지 않슬롯 게임다. 우리는 무언가를 말하고 있슬롯 게임다 그것은 성취감을 가져옵니다.
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기타 행동 기술
우리는 수면 위생을 포함하여 분위기에 영향을 미치는 몇 가지 행동을 강조했슬롯 게임다. 운동, 영양, 사교 및 쾌적하고 숙달 활동. 이것들은입니다 기분에 영향을 미치는 무거운 타자. 그러나 우리가 통합 할 수있는 다른 많은 것들이 있슬롯 게임다 우리의 삶에서 기분이 향상 될 것입니다. 목록을보기 전에 다른 팁, 나는 당신이 일할 몇 가지만 선택해야한다는 것을 상기시키고 싶슬롯 게임다. 한 번에. 우리는 당신이 모든 일을하도록 제안함으로써 당신을 압도하고 싶지 않슬롯 게임다. 한 번; 그것은 비현실적 일 것입니다. 운동을 수정하고 사교에 전념하는 경우 거기서 시작하십시오. 다른 영역을 변경할 준비가되면 새로운 팁을 통합하십시오.
클릭우울증 슬롯 게임를위한 기타 유용한 행동 팁추가 기술을 검토합니다. 당신은 아무것도 표시하거나 헌신 할 필요가 없슬롯 게임다. 이 중 지금 당장, 우리는 당신이 개선을위한 다른 전략을 알고 싶어합니다. 분위기.