마음 챙김 대처
마음 챙김
마음 챙김은 의도적으로 관심을 가져 오는 심리적 과정입니다. 현재의 판단없이 발생하는 경험.
마음의 관행
심호흡
심호흡을하는 것은 부교감을 활성화하여 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경계. 이 시스템을 활성화함으로써 심박수는 감소하고 신체 에너지를 보존합니다.
접지
접지 기술은 마치 마치 마치 마치 마치 마치 느끼는 순간에 좋습니다. 통제 또는 공황 발작이 발생한 경우. 그들은 당신을 다시 데려옵니다 5 가지 감각으로주의를 기울여 현재 순간.
진보적 인 근육 이완
진보적 인 근육 이완 (PMR) 긴장을 잡고 몸에 몸이 그 긴장을 풀고 그것을 대체하도록 가르칩니다. 기분 전환.
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