진보적 인 근육 이완
진보적 인 근육 이완 (PMR)은 싸움/비행/동결을 해결하는 또 다른 직접적인 방법입니다. 증상. 그리고 신체적 증상을 직접 해결함으로써 당신은 자유 로워진다는 것을 기억하십시오. 다른 증상을 해결하기위한 정신 에너지.
PMR은 천천히 신체의 스트레스와 불안을 줄이는 운동입니다. 슬롯 사슬롯 사이트하고 각 근육을 이완시킵니다. 이 운동의 이론은 당신이 할 수 없다는 것입니다 몸과 동시에 휴식과 따뜻한 복지를 느끼십시오. 불안 증상을 경험합니다. 연습을 통해 당신은 당신이 언제 더 알게 될 것입니다 슬롯 사슬롯 사이트을 겪고 있으며 슬롯 사슬롯 사이트을 풀 수있는 기술을 갖게 될 것입니다.
이 운동 중에 각 근육은 슬롯 사이트되어야하지만 슬롯 사이트 시점까지는 안됩니다. 각 근육의 슬롯 사이트감과 느낌에 특별한주의를 기울이십시오. 슬롯 사이트을 풀면 휴식. 부상이나 통증이 있으면 건너 뛸 수 있습니다. 영향을받는 지역. 이 연습과 함께 팔로우하려면 아래 비디오를 클릭하십시오.
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이것은 우리가 한 두 번째 휴식 연습입니다. 다른 휴식 전략이 있습니다 리스팅크레이지 슬롯 사이트 운동및슬롯 사이트 추천 운동. 당신은 당신이 다른 사람들보다 더 좋아한다는 것을 알게 될 것입니다. 하나를 찾기 위해 계속 연습하십시오 당신의 스타일에 가장 적합합니다.